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一起运动，保持好状态

小溪 Lv1
2026年7月18日

寻找附近晨跑搭子

工作日早上六点半左右慢跑五公里，配速不快，主要是养成习惯。欢迎同一时间段跑步的朋友一起打卡。
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栀子 Lv1
2026年7月16日

夏天跑步前后怎么补水更舒服

出门前半小时补少量水，跑步中小口慢饮。结束后先慢走放松，再补充水分和电解质，不要一次喝得太急。
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小溪 Lv1
2026年7月4日

精华 从0到5km，一个跑步小白的蜕变

3个月前我还是个跑400米就喘的菜鸟，今天成功跑完了第一个5km！ 分享一下我的经验： **第1-4周**：走跑交替，每次20分钟 **第5-8周**：连续慢跑...
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